Kontrola Svalov Lumbosakrálnej Oblasti

Obsah:

Kontrola Svalov Lumbosakrálnej Oblasti
Kontrola Svalov Lumbosakrálnej Oblasti

Video: Kontrola Svalov Lumbosakrálnej Oblasti

Video: Kontrola Svalov Lumbosakrálnej Oblasti
Video: 20 produktov s Aliexpress, ktoré sa vám páčia 2024, Marec
Anonim

Úsilie lumbosakrálnej oblasti pri jazde je potrebné pre akýkoľvek dopad na koňa. Keďže neviete, ako správne ovplyvniť kone pomocou svalov lumbosakrálnej oblasti, nemôžete sa naučiť, ako urobiť odkaz. To sa dá naučiť iba v praxi a iba vtedy, ak jazdec nie je obmedzený.

Pri zvládnutí tejto techniky môže jazdec hovoriť, pískať alebo spievať. Je možné, že potom nebude obmedzený.

Ľudská chrbtica nie je vo svojej prirodzenej polohe priamkou. Toto sa dá ľahko overiť. Keď sú svaly lumbosakrálnej oblasti napäté, dolný koniec chrbtice (s krížom, ktorý tvorí spojenie medzi chrbticou a panvou), je mierne posunutý dopredu. Panva sa posunie nadol zozadu a zdvihne sa dopredu, vďaka čomu sa obe panvové kosti pohybujú vpred.

Opačný účinok sa dosiahne, ak sa chrbtica ohýba vpred, keď sa panva nakláňa vpred a jej kosti ustupujú dozadu.

Správne zapadnutie jazdca na koňa
Správne zapadnutie jazdca na koňa

Svaly v lumbosakrálnej oblasti môžu byť napnuté z obidvoch alebo len z jednej strany, preto je možné tlačiť dopredu panvové kosti, a to len doprava alebo doľava.

Či sa jazdec naučil ovládať lumbosakrálne svaly, sa dá testovať iba pri jazde a najlepšie na koni s citlivou chrbtom.

Pohyb, ktorý napína lumbosakrálne svaly, môže jazdec najlepšie pochopiť oboznámením sa s nasledujúcimi cvičeniami.

Napätie pravej a ľavej strany svaloviny lumbosakrálnej oblasti

1. Osoba, ktorá sa húpa na hojdačke, pri pohybe vpred napína svaly lumbosakrálnej oblasti a pri pohybe dozadu ich uvoľňuje.

2. Osoba ležiaca na chrbte môže zdvíhať panvu iba namáhaním svalov lumbosakrálnej oblasti.

Relaxácia svalov vodiča
Relaxácia svalov vodiča

Článok na uvoľnenie svalovej hmoty

3. Osoba, ktorá stojí pred stolom, môže tlačiť knihu ležiacu na okraji stola trupom.

V tomto príklade je zreteľne viditeľný rozdiel svalového napätia v lumbosakrálnej oblasti. Ak sa panva pohybuje dopredu, ako sa vyžaduje pri jazde na koni, potom, keď je chrbát klenutý, panva sa pohybuje späť tak, ako bola. To je spojené s vyčnievaním hrudníka a sploštením lopatiek.

4. Sediac na stoličke a opierajúc sa o chrbát, môžete tlačiť boky a panvu dopredu pomocou napätia lumbosakrálnych svalov.

Správna poloha trupu jazdca v sedle
Správna poloha trupu jazdca v sedle

5. Každý, kto sedí na úzkej, ľahko prevrátiteľnej stolici, kôš alebo niečo podobné, s nohami širokými od seba, môže stolicu prevrátiť iba napnutím svalov lumbosakrálnej oblasti za predpokladu, že jeho nohy nie sú pred ťažiskom., ale stojí vpravo alebo vľavo.

Začiatočník jazdec by nemal byť spokojný s počúvaním týchto vysvetlení a štúdiom kresieb: ani ten, kto chápe pohyb, to ešte nepocítil. Musíte sa pokúsiť vykonať potrebný pohyb a keď sa naučíte s istotou namáhať lumbosakrálne svaly, mali by ste na koni robiť špeciálne cvičenia a robiť ich dovtedy, kým sa naučíte používať napätie svalov lumbosakrálnej oblasti s úplnou znalosťou veci.

Jednostranné napätie svalov lumbosakrálnej oblasti

Rovnako ako v predchádzajúcich cvičeniach je jednostranné napätie lumbosakrálnych svalov veľmi dôležité. Jazda na koni s držaním, otočením a pristátím na cvale závisí od toho, či sa jazdec naučil manipulovať s koňmi lumbosakrálnymi svalmi. Takéto pohyby musia byť vykonávané dovtedy, kým si jazdec nie je istý, že zvládol túto techniku.

1. Stlačením jednej strany výkyvného sedadla môžete krútene otočiť výkyvný výkyv.

2. Osoba ležiaca na chrbte môže zdvíhať iba pravú alebo ľavú stranu panvy, pričom napína príslušné svaly lumbosakrálnej oblasti.

3. Ak stojíte pred stolom, môžete knihu ťahať šikmo na okraji stola iba ťahom pravej alebo ľavej strany lumbosakrálnej chrbtice.

Je možné sa naučiť, ako ovládať svaly bedrovej oblasti v prvých hodinách učenia sa jazdiť, čo sa deje pomerne zriedka, alebo musíte stráviť veľa času porozumením tohto umenia. Stupeň svalového napätia sa môže líšiť, a preto kôň cíti silnú alebo slabú správu.

Dostihy, jazdecký šport, fotografovanie fotografií
Dostihy, jazdecký šport, fotografovanie fotografií

Panvu môžete posúvať viac-menej silno, môžete tiež napnúť svaly lumbosakrálnej oblasti, aby ste predišli skĺznutiu panvy späť, alebo môžete uvoľniť celú bedrovú oblasť. Preto tu nehovoríme o rôznych vplyvoch. To všetko sa musí snažiť urobiť sami, aby to nebolo neopodstatnené.

Ako sa naučiť vstupovať do rytmu pohybu koňa
Ako sa naučiť vstupovať do rytmu pohybu koňa

Súvisiaci článok Ako sa naučiť vstupovať do rytmu pohybu koňa

Nikdy by sa nemalo zabúdať na to, že poloha lumbosakrálnej oblasti je základom správneho sedenia, odštartovania koňa z miesta a jeho zberu. Bez použitia týchto svalov je akékoľvek poslanie a zastavenie koňa nemysliteľné bez silného tlaku na opraty. Ak sa jazdec nenaučil ovládať svaly lumbosakrálnej oblasti, potom nie je možné pochybovať o správnom nasadení a bez toho nemôže mať správny účinok na koňa. Ak tento základ neexistuje, jazdec sa nemôže nijakým spôsobom postaviť proti neposlušnosti koňa.

Pri namáhaní lumbosakrálnej oblasti sú bežné nasledujúce chyby:

1 Predtým, ako jazdec vstúpi na koňa, jazdec dostatočne nepracoval a veril, že môže byť spokojný s jeho teoretickým porozumením. Keď sa dostane do sedla, nevie, ktoré svalové skupiny by mal namáhať.

2. Pred sedením v sedle vodič dostatočne vyťažil napätie lumbosakrálnych svalov. Túto zručnosť však možno považovať za naučenú iba vtedy, keď má jazdec úplnú kontrolu nad pozíciou, keď začína pohyb z pokojového stavu, pohybuje sa do klusu alebo pristáva na koňa. Zároveň by sme nemali zabúdať, že noha musí byť neustále v kontakte so stranami milosrdenstva.

Ak to nemôžete pochopiť na jednom koňovi, potom je potrebné koňa zmeniť.

Často sa hovorí, že lumbosakrálne svaly jazdca fungujú skvele, fungujú skvele alebo vôbec. Tieto výrazy môžu byť ľahko zavádzajúce. Všetci jazdci vedia, ako používať túto svalovú skupinu, iba v rôznej miere. Svaly v lumbosakrálnej oblasti sú také silné, že môžu fungovať veľmi dlho. Niekedy sa vyskytujú bolesti v krížovej kosti, ale najčastejšie to nie je dôsledok napätia svalov v lumbosakrálnej oblasti, ale výsledok prehadzovania, príliš dlhá jazda. Je však nepravdepodobné, že by k takémuto javu došlo v dôsledku nadmerného napätia v lumbosakrálnej oblasti.

Zdroj: V. jazdecká škola V. Muzelera, preložil z nemeckého jazyka N. A. Savinkov.

Pod všeobecnou redakciou profesora I. F. Bobyleva. Moskva „Pokrok“1980

Odporúčaná: